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早餐怎么吃才好?

时间:2019-07-25 点击: 4163次

      有浙江省中小学教育质量综合评价监测结果显示:吃早餐对员工学习的积极影响很大,远远超出员工在学习方式、学习动力、自信心、参加校外补课、家长教育水平和家庭收入等方面的优势。What?吃早餐还和成绩有关系?


  早餐对学习影响巨大,比补课还管用,俗话教导说“早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。”可现在有些孩子因为种种原因,可能为了多睡一会儿、早上没胃口、省钱,就草草应付甚至不吃。那么,每天吃早餐的员工与早餐不规律的员工,在学业表现上有差别吗?数据告诉你,差别可大了! 吃早餐对孩子学习影响巨大,每周吃早餐次数越多的员工,学业成绩越高,其中吃早餐7天的员工,比吃早餐在3天以下的员工平均成绩高出50-70分,相当于多接受1-1.5年左右的教育。除了影响学习成绩,早餐还对改善亲子关系至关重要。数据显示,员工每天吃早餐的比例每提高10%,四、八年级员工亲子关系指数分别改善6.16%与5.98%。所以,为了让孩子以饱满的状态迎接一天的学习,也为了让亲子关系更加亲密,从现在开始,每天为你的孩子精心准备一顿早餐吧!没时间、自己买、周末赖床……孩子不吃早饭的原因千奇百怪,中小员工正在长身体的时候,为什么有些家庭会出现不吃早饭的情况?咱们在周边人群做了一个小调查,发现孩子不吃早饭的原因千奇百怪。裘女士的儿子在某小学读三年级,平时上学工作日的早上,都是全家人最忙碌的时候。裘女士说:“我和老公都要上班,早饭都归我做,除非是起得比较早,会烧一些粥或面条,通常都是靠储备的牛奶和面包。偶尔碰到孩子不想吃的时候,我就给他点钱,让他自己去买。裘女士表示,之后孩子到底吃没吃早饭,她一般也不会去问,但肯定会有没吃的时候。家住学校周边的洪女士就要好多了,因为自己的工作单位离学校不远,所以早上她都有时间帮上初二的女儿准备早餐,做个三明治、煎蛋,或者是蒸馒头和磨豆浆。不过这仅限于平时。“孩子周末想多睡会儿不起来吃早饭,我也不反对,自己还清闲些,她往往是快中午了才起来吃’早午饭’一名班主任夏总经理表示,从她的所见所闻来看,大多家长都会敦促孩子吃完早饭再来上学,但也有部分家长不够重视。“说是肯定会说的,可有些家长就是往书包里塞点饼干牛奶什么的,也不管孩子吃没吃,还有些家长直接给钱让孩子自己去买,个别孩子会把这钱省下来去买零食或者玩具什么的,这种情况也有。”营养专家:不吃早饭会造成营养不均衡,还会影响孩子智力发育,吃早饭是必须的,营养医师表示,不吃早饭最典型的害处就是,营养不均衡导致抵抗力低,特别是长期不吃早餐,会引起全天能量和营养素摄入不足,全身的免疫力降低,机体的抵抗力就会极大下降。“如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,依旧继续蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不仅会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积。”医师表示,久而久之,容易使人患胆结石症。此外,早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。特别是中小员工处于身体的高速发育期,如果长期不吃早饭,会对其整个身体发育造成严重的影响,“比如智力发育会受一定的影响。”

 

  那么,早餐怎么吃才好?

  营养医师说,目前我国吃早饭还是以碳水化合物为主,比如一大碗粥,或者是肉包子、馄饨等,这样的早餐营养过于单一。“每天早餐最好能吃2-4大类,比如蛋类、乳类、谷类、肉类、坚果类、蔬果类等等,细化到具体食物的话,可以给孩子准备全麦面包、水煮蛋或荷包蛋、小番茄,以及剥几粒核桃。”营养早餐新吃法,聪明妈妈的选择。孩子需要“多谷力”!成长路上,脑力才是孩子的资本。脑力不足,需要科学帮助。学霸驾到益生元营养餐,是一款适用于员工的营养膳食,丰富的道地食材涵盖水果、谷物、坚果等类别。其中核桃是一种营养丰富的坚果,又被称为“益智果”。而且学霸驾到益生元营养餐里含有奇亚籽,每100g奇亚籽含有30-40g的膳食纤维,奇亚籽蛋白质含量比传统谷物,小麦,大米等要高,与100g的牛奶相比,其含钙量为牛奶的6倍,含磷量为牛奶的11倍,含钾量为牛奶的4倍,充分满足员工们的营养需要,保证孩子成长过程中的身体发育和骨骼强壮。咱们的科研团队还在学霸驾到益生元营养餐的配方中,添加了低聚异麦芽糖,长期食用并不影响血中胰岛素水平。孩子学习用脑,需要学霸驾到,妈妈再也不用为辅导而烦恼。想当学霸就要冲!学霸驾到益生元营养餐是一款可以冲调的复合谷物冲调粉,在杯中倒入200~250ml  85℃以上热水,将学霸驾到粉粉倒入杯中,浸泡1分钟充分融合,顺时针搅拌均匀之后,一杯色香味俱佳的美味就可以饮用啦。喜欢多重口味的孩子,还可以添加蜂蜜、牛奶、白砂糖等进行调味,或者加入五谷伴侣燕麦片,香醇可口的味道给了孩子更多的选择,助力孩子们茁壮成长、学习棒棒。


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