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食补驿站养生频道:春季养肝正当时,大好时机莫错过!

时间:2021-02-25 点击: 20696次

肝,五脏之一,是人体非常重要的代谢器官。


中医认为:肝病是百病之源,一个人如果肝不好,身体的其他器官肯定也会受到影响。


而春季,对应五行的木,肝胆主木,寓意升发之令。立春之后,自然阳气萌生升发,气温、日照、降雨都开始上升或增多,万物复苏,孕育生长,所以,春季宜养肝!


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一年之计在于春,养肝护肝要及时。春季养肝有妙招!

一、调情志

《素问·生气通天论》说:“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥。”也就是说,肝主情志,肝异常会影响人的情绪,反之,情绪的好坏也会影响到肝。


所以,食补驿站养生频道建议大家,春季养肝的首要原则是保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的!


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二、早睡早起

现在很多人由于加班熬夜或者追剧蹦迪,导致睡眠时间短、睡眠质量不佳,从而出现眩晕、便秘、抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等肝血亏虚的现象,但因为这些毛病并不是特别明显得大病,故而常常不被人们所重视,这其实是非常错误的做法。


在中医里有这样一种说法,“春季养肝,睡眠为先”,肝胆在23时至3时最兴盛,肝藏血,此时人体应处于深度睡眠,才可使肝血推陈出新。现代医学研究也证实,人在睡眠时进入肝脏的血流量是人在站立时的7倍,流经肝脏的血流量增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。


因此,食补驿站养生频道建议大家,早睡早起,不熬夜,就是最好的养肝。


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三、避免久坐、久视

现代人大都脱离不了久坐、久视的困局,长时间使用手机、电脑、久坐不动,都在默默耗损咱们的身体健康。


《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出:久视伤血!意思是:当用眼过度、眼健康受损时肝脏也会受到影响,易出现肝血不足的情况。而久坐不动,体内大量热量和脂肪就无法消耗,也极易导致脂肪肝。


所以,食补驿站养生频道建议大家,每隔2小时起身活动10分钟,动动筋骨,眺望远方,休息下眼睛。


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四、少饮酒

肝脏是人体重要的代谢器官,喝入体内的酒90%—95%都要靠肝脏代谢,少量喝酒具有活血化瘀以及通经的功效,同时也助于肝脏阳气升发,但是千万不能贪杯,因为,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,易诱发肝脏损伤及多种疾病。


所以,食补驿站养生频道建议大家,尽量少饮酒,不要贪杯。


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五、清淡饮食

春季肝气旺盛,如经常食用刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担,影响到脾,出现脾胃虚弱的症状。


因此,食补驿站养生频道建议大家,春季饮食宜清淡可口,忌油腻辛辣,应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食材,比如:菠菜、香椿、西红柿、莴笋、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜。同时,酸味入肝,但是在春天多吃酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,因此,春天要少酸多甘,有补益、缓急的好处,比如:红薯、玉米、南瓜、糯米、栗子、红枣、黑米等食物。


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春季做好养肝护肝的工作,除了远离伤肝行为,还要顺从肝的特性去养肝,这样才能事半功倍。

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