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食补驿站健康频道:节后养生,肠胃先行!

时间:2021-02-25 点击: 20420次

春节,中国人最重要的节日,也是中国人所独有的节日。


春节期间,走亲访友、家人团聚,面对各种美味佳肴免不了胡吃海塞、暴饮暴食,但这往往会给咱们的肠胃造成负担,导致一系列肠胃问题。


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临床上主要是表现为腹泻、腹痛、嗳气、肚子胀、恶心呕吐、厌食等。但由于中国人“隐忍”的传统,很多人会觉得这是小问题,能忍就忍、能拖就拖,实在不行吃片止痛药救急,也不愿去医院。事实上,长期的消化不良会导致很多问题,如:体形消瘦,免疫力下降等。食补驿站健康频道提醒大家,务必要引起重视!


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那么,春节过后,咱们应该怎么应对各种肠胃问题呢?

一、清淡饮食配粗粮

春节期间,连续吃了几天的大鱼大肉,想必也吃腻了,这时候,多吃点清淡且健胃消食的东西,可以让肠胃慢慢恢复到正常状态。如:萝卜汤、绿茶、山楂、麦芽、陈皮等煮水喝,都是可以帮助肠胃消化。


主食方面则可以适量增加玉米、燕麦等粗粮的成分,也可以让“不堪重负”的肠胃得到休养生息。


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二、多喝白水促代谢

春节期间,大鱼大肉、酒水都没少吃喝。春节过后可以多喝白水促进血液循环及加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类和酒精对肝脏的危害,让过多的油脂排出体外。


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三、每天来瓶益生菌

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,可以帮助维持肠道菌群的平衡。


临床上,常用益生菌治疗感染性腹泻、便秘、抗生素相关性腹泻、肠道易激综合征、炎症性肠病等疾病。益生菌进入肠道内,一方面可以维持肠道微生物菌群的平衡;另一方面,益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统,诱发肠道免疫,从而增强机体的免疫功能。


所以,每天来瓶益生菌,不仅有益于胃肠道健康,还有益于人体的微生态平衡。


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四、适当按摩或热敷

每天早晚两次适当的自我按摩可以帮助改善肠胃功能。特别是对于腹部胀气的人们,适当的腹部按摩可以帮助排气。


两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次(但要注意:吃太饱或者太饿时,尽量不要去揉肚子),能提高胃肠动力和免疫功能。当然你也可以通过暖水袋进行热敷,也是有助于缓解胃部不适的。


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如果,上述措施仍不能缓解肠胃问题的话,请及时就医。保护好自己的肠胃,才能让“打工人”勇战下一年!

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