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食补驿站健康频道:为什么现在很多人年纪轻轻就痛风了?

时间:2021-02-22 点击: 20444次

随着国人饮食结构的西方化,年轻人的工作生活压力增大,高尿酸血症呈现出年轻化、高流行趋势。


高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病,目前我国高尿酸血症的患病率达到13.3%,患者人数已达1.8亿多。


痛风作为高尿酸血症的直接结果,也成为了折磨这部分人群的病魔。


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什么是「痛风」?

痛风又被称为代谢性关节炎,是一种代谢病,即由于人体对嘌呤类物质代谢障碍,产生过多的尿酸形成了高尿酸血症,而这些多余的尿酸会在人体一些部位沉淀下来,形成尿酸盐结晶,这种结晶会刺激关节滑膜发生炎症,引发急性滑膜炎。造成红肿热痛,也就是痛风发作。最常见的发病部位在脚拇趾基部的跖趾关节,膝盖、脚踝、手指关节等部位也可能出现症状,久而久之就会使得受累关节肿胀、畸形。


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「痛风」最主要的病因是什么?

目前医学界根据已有的研究将痛风分为「继发性」和「原发性」两种。


前者可能由身体的其他因素引起,如饮食不规律、常吃夜宵、过量饮酒、肥胖、高血压等原因;而后者多被认为与基因遗传或某些药物的作用相关,可能有家族病史。


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同时,痛风是一种“重男轻女”的疾病,男女发病比例为20:1,近年来有逐渐年轻化的趋势,十几、二十多岁发生痛风的,也不在少数,且60-70%的患者为肥胖者。因此,如果肥胖男性,突然夜间出现非对称性关节红肿热痛,特别是第一跖趾关节红肿,就需要格外警惕是否患了痛风!


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为什么很多人年纪轻轻就「痛风」了?

1、偏爱大鱼大肉

随着生活条件的改善,人们更多的偏爱食用大鱼大肉,但这些食物中嘌呤含量过高,吃多了就容易引起人体尿酸堆积,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,最终引发痛风。

因此,人们应合理根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议,每天摄入鱼虾类5 0-100克,畜、禽肉50-75克来补充人体所需。这里的重量是食物的生重,即烹调前的重量。


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2、饮料当水喝

市面上饮料的种类各种各样,每一种都是口感丰满,让人回味悠长,也因此,当下不少年轻人喜欢将饮料当水喝。

2016年欧洲抗风湿联盟更新了痛风诊治指南,相比2006年,其中新增的内容指出含糖饮料(包括含果糖饮料)是新发现的痛风危险因素。

美国一项研究发现:每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正常人高出29%,而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达85%!即痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系。

因此,防尿酸升高的首要任务是多喝水,每日饮水量要保证尿量在1500ml以上,差不多相当于两瓶多矿泉水的量。


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3、嗜好烟酒

吸烟与喝酒,会增加痛风的发病风险。

研究发现,吸烟和血尿酸之间存在直接关联,周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风、高尿酸血症的风险高35%。而酒精的摄入可增加高尿酸血症患者痛风发作的风险,酒精摄入越多,痛风发作的风险越高,尤其以啤酒和白酒为著。

因此,高尿酸血症和痛风患者,在日常生活中不仅要减少高嘌呤饮食,还应该重视戒烟戒酒!


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4、过于肥胖

肥胖人群更容易高尿酸,而减轻体重会降低该风险。

研究表明,即使没有限制嘌呤食物的摄入,减少卡路里的数量和减轻体重也能降低尿酸水平并减少痛风发作的次数。


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5、经常熬夜

在许多人的认知中,常喝酒,吃海鲜、大鱼大肉、动物内脏的人才容易患上痛风。然而现代年轻人经常熬夜,也成为引发痛风的一个重要原因。

熬夜是一种典型的不良生活方式,这种无规律的生活方式,会打乱人体的生物钟,使人体出现代谢失常、内分泌失调的现象,从而影响到尿酸的正常排泄,诱发痛风的发生。据调查显示,将近一半的痛风患者都有熬夜的习惯。

因此,规律作息,可以一定程度减少痛风和高尿酸血症的发生。


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6、缺乏锻炼

缺乏锻炼已经成为现代人的十大问题之一。而适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体废物的排泄,其中就包括尿酸。

因此,建议大家每日进行30分钟以上的中等强度运动,比如游泳、慢跑、太极拳、骑行等皆可,以此来确保每日锻炼所需。


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痛风,不可承受之痛!治疗痛风的根本在于控制尿酸值,希翼大家能够自控、自律、自爱,远离痛风,身体轻松!

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