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食补驿站健康频道:假期又到终点?满血回归打工人!

时间:2021-02-18 点击: 20412次

时间在什么时候过得最慢?

上班时!

时间在什么时候过得最快?

放假时!


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眨眼间,悠闲的春节假期又到终点,作为节后的第一天上班,很多人出现烦躁、焦虑、疲惫等节后综合征的表现。


但作为打工人,工作即战场,即使是第一天上班也要调整状态,满血回归,为下一场春节的到来而努力!因而,快快收下小编这份健康回归指南吧!


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一、调整作息

春节假期期间,各种串门、唠嗑、走亲戚、搓麻将、外出游玩等都会耗费咱们大量的精力,生活作息也会与日常生活有所差异,这就会引起“睡眠紊乱”。在进入工作后容易出现头晕、乏力、犯困等情况,降低工作效率。

所以,回归工作后应及时调整生物钟,回归正常作息。也可在睡前洗个热水澡、喝杯热牛奶或者用热水泡脚等方法,辅助睡眠。


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二、调整饮食

春节假期期间,亲友欢聚一堂,丰盛筵席必不可少。鸡鸭鱼肉,是餐桌上的常备食物,当然更有各种传统的新年小食,令人大饱口福,人们一不小心就容易暴饮暴食,从而给咱们带来上火溃疡、肠胃炎、消化不良等诸多健康问题。

所以,假期后应适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,合理改变饮食结构,注意饮食均衡。


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三、制定工作计划

由于假期期间没有接触工作,假期后会对工作产生一定的陌生感,也会对一些工作流程产生疏离感,这都是正常情况,不必因此而焦虑。

可在上班后对工作进行量化安排,明确每天的工作任务,保证正常的工作节奏,很快即可将假期和工作时间很好的衔接起来。


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四、规律性的锻炼

春节期间,人们总会有一种心理懈怠,觉得奋斗一年总算可以休息一下了,从而让自己葛优瘫在舒适的床上、沙发上,打打游戏、追追剧、吃吃零食等,也造成了身体的慵懒与懈怠。

但其实,规律性的运动,不但可以控制体重、提升心肺功能,促进睡眠,也能有效的保持自身的自律性,使身体充满活力,让人更乐观阳光,从而避免心情焦虑!


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上面的几种方法,相信大家试了之后一定会有所改变,满血回归打工人!


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