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食补驿站健康频道:过年=长肉?春节拒绝长肉小妙招

时间:2021-02-17 点击: 20406次

每逢佳节胖三斤,一到春节胖十斤!


即使再完美的身材,面对春节期间顿顿高热量的大鱼大肉的轰炸,瓜子花生坚果零食的攻击,增胖十斤简直是分分钟的事儿……


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那么,春节期间有哪些拒绝长肉的小妙招呢?

一、早睡早起

熬夜是长胖的根源之一。

而从除夕春节联欢晚会熬到零点守岁开始,熬夜就开始伴随着每一个人。打牌、搓麻将、追剧、玩游戏,基本都是通宵达旦,导致人体生物钟紊乱,激素分泌失衡,肥胖也就随之而来。

所以,假期期间也应早睡早起,拒绝不良作息。


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二、少喝酒多喝水

过年聚餐是中华民族的优良传统,而聚餐喝酒也几乎成为了其中不可避免的一环。

但酒的热量其实非常高,仅次于脂肪的热量!一大杯酒的热量高达170大卡,和吃两块巧克力摄入的热量相同,因而,过年喝酒也成为了长胖的一个“导火索”。

所以,过年聚餐时应少喝酒多喝水,才能保持健康好身材。


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三、细嚼慢咽

春节期间,各种美食横行,想要控制食欲真的很难,特别是对于吃饭迅速的人来说,更是会在不知不觉中摄入过多的食物,摄取的热量自然比平时多很多。

而进食过快,是一种非常错误的吃饭习惯;进食速度过快,也是快速肥胖的主要原因。所以,每一顿饭,咱们应该把它当做一种食补享受,在进食速度上尽量放缓,这样才会利于人体对食物的消化和吸取,吃出苗条紧实而富有活力的身材。


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四、适量运动

每当进入冰冷的冬季,人们就很容易放弃户外运动,特别是春节期间,人们首先会有一种心理懈怠,觉得总算可以休息一下了,进而很多人会让自己葛优瘫在舒适的床上、沙发上,打打游戏、追追剧、吃吃零食等,造成全身循环变慢、关节肌肉僵硬、肥胖等。

所以,假期在家期间也应保持每天做1-2小时的有氧运动,如:居家打太极、做瑜伽、平板支撑等,达到微微出汗即可。


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现在大家瘦身也已经不单单只是追求瘦这么简单,所以,运动和饮食上的调整永远还是主要的,配合使用,让你即瘦又健康!


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