每逢佳节胖三斤，一到春节胖十斤！

即使再完美的身材，面对春节期间顿顿高热量的大鱼大肉的轰炸，瓜子花生坚果零食的攻击，增胖十斤简直是分分钟的事儿……

那么，春节期间有哪些拒绝长肉的小妙招呢？

一、早睡早起

熬夜是长胖的根源之一。

而从除夕春节联欢晚会熬到零点守岁开始，熬夜就开始伴随着每一个人。打牌、搓麻将、追剧、玩游戏，基本都是通宵达旦，导致人体生物钟紊乱，激素分泌失衡，肥胖也就随之而来。

所以，假期期间也应早睡早起，拒绝不良作息。

二、少喝酒多喝水

过年聚餐是中华民族的优良传统，而聚餐喝酒也几乎成为了其中不可避免的一环。

但酒的热量其实非常高，仅次于脂肪的热量！一大杯酒的热量高达170大卡，和吃两块巧克力摄入的热量相同，因而，过年喝酒也成为了长胖的一个“导火索”。

所以，过年聚餐时应少喝酒多喝水，才能保持健康好身材。

三、细嚼慢咽

春节期间，各种美食横行，想要控制食欲真的很难，特别是对于吃饭迅速的人来说，更是会在不知不觉中摄入过多的食物，摄取的热量自然比平时多很多。

而进食过快，是一种非常错误的吃饭习惯；进食速度过快，也是快速肥胖的主要原因。所以，每一顿饭，咱们应该把它当做一种食补享受，在进食速度上尽量放缓，这样才会利于人体对食物的消化和吸取，吃出苗条紧实而富有活力的身材。

四、适量运动

每当进入冰冷的冬季，人们就很容易放弃户外运动，特别是春节期间，人们首先会有一种心理懈怠，觉得总算可以休息一下了，进而很多人会让自己葛优瘫在舒适的床上、沙发上，打打游戏、追追剧、吃吃零食等，造成全身循环变慢、关节肌肉僵硬、肥胖等。

所以，假期在家期间也应保持每天做1-2小时的有氧运动，如：居家打太极、做瑜伽、平板支撑等，达到微微出汗即可。

现在大家瘦身也已经不单单只是追求瘦这么简单，所以，运动和饮食上的调整永远还是主要的，配合使用，让你即瘦又健康！