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食补驿站达人告诉你:腰,被年轻人忽视的健康危机!

时间:2020-08-18 点击: 20478次

在当代社畜的办公室,每到下午和晚上,总有一些社畜扶着他的腰肢嚎叫:哎呦,我的老腰啊!


腰痛已不再是老年人的专利。权威医学期刊《柳叶刀》中有文章指出,全球约有5.4亿人正在备受腰痛困扰。部分患者腰痛反复发作,严重影响生活质量。


更要引起人们重视的是,这些人中30岁左右年轻人的占比达到了59.1%,而且呈不断上升趋势。


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同事小李是名资深的3D设计师,入行6年来,晚上加班已经成了常态,项目忙的时候通宵作图也不是没有。经年久坐,腰部时不时开始有痛感,一开始小李根本没把这个当回事,认为“我这么年轻,怎么可能有事,肯定是最近加班太累了,等忙过这段时间,休息一下就好了”,然后就一如既往的工作,结果导致腰部的负担越来越重,等到实在忍受不了了,到医院一检查却吓了一跳,不仅腰椎间盘突出严重,还有脊柱侧弯的问题,后期不仅不能从事高强度的设计工作,治疗后能恢复到什么程度也未可知。


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造成腰痛的原因有哪些?

1、由外伤导致的腰部受损

人们在平时锻炼、抬举重物等情况下都有可能引起腰部受到外伤,造成腰部疼痛。

除了一些不可预测的意外,没有专业人士帮助的错误的健身方式和健身瑜伽,也是近年来导致腰椎疾病增加的关键因素。

《纽约时报》曾发表过一篇文章表示:许多学员因为不恰当的瑜伽练习,引发了各种颈椎和腰椎疾病。

毕竟人们的身体素质是不一样的,所以,练习瑜伽时一定要量力而行。


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2、久坐、负重等职业病

久坐、久站、长时间负重等,都会导致腰部受力过度,导致腰肌劳损等职业病。

《职场久坐族调查白皮书》的调查报告显示,30岁以下的年轻人是“职场久坐族”的主力,职场白领人均久坐的时间长达8小时。

特别是还喜欢“跷二郎腿”、“葛优瘫”的上班族们,长此以往,脊柱变形、腰肌劳损、腰椎间盘突出等通通会找上门来。


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怎样才能预防和控制腰痛呢?

保持正确的站姿和坐姿,抬头挺胸,挺直腰板,减轻脊柱压力;

上班族在腰部垫个靠枕,撑起腰部,同时不要久坐,每坐30分钟站起来活动5分钟;

正确做游泳、瑜伽、慢走等对腰部健康有益的运动;

弯腰是一个让腰椎负荷猛增的行为,所以提重物时要深蹲下去从双侧慢慢提起,别猛地一下站起身来;

平时可以多吃补钙的食物;

戒烟限酒,控制体重,保持心情愉悦。

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