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食补驿站养生顾问推荐:整天对着手机电脑,到底该如何护眼?

时间:2020-04-17 点击: 20680次

    作为一名从初中开始戴眼镜的资深镜迷来讲,平时反倒会忽视眼睛的养护,认为已经到了三十而立的年纪,眼睛度数应该稳定了,直到最近报名学车,体检时又被赤裸裸的打了脸,只能默默地重新去配了副新眼镜。

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那么作为一名上班族,需要长时间看电脑,该如何护眼呢?

一、保持良好的用眼习惯

眼睛与屏幕的距离应保持在50—70厘米以上,并采用下视10—15度的视角,工作1小时休息5分钟,闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方,2到3小时就需要起来休息一下啦!

二、光线要适中

不论是环境光线还是电脑显示器光线,都要调整到适中状态,以自己眼睛的舒适度为准。不可太强,也不可太弱。

三、工作时戴框架眼睛

随着现代人对自我外在美越来越重视,许多人把框架眼镜替换成了隐形眼镜或者经常佩戴美瞳。问题也随之而来,由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数,长时间看电脑又会加重眼干的症状,时间过长有可能造成隐形眼镜难以摘戴的问题,对眼睛造成伤害,所以,长时间待在电脑旁的朋友最好选择戴框架眼镜。

四、佩戴防蓝光眼镜

电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光,会对人眼视网膜造成伤害。佩戴防蓝光眼镜会在一定程度上阻隔有害蓝光,起到保护眼睛,缓解视疲劳的作用。同时,一定要选择轻一点的镜框,薄一点的镜片,从而减少眼部压力。

五、多吃新鲜的蔬菜水果

维生素A能够维持正常的视觉功能,防止夜盲症和视力减退,维生素A不足可导致眼睛干涩,所以要多吃富含维生素A是食物。同时,饮食要多样化,如果偏食严重,任何一个微量元素的缺乏都可能对眼睛营养造成影响。

六、坚持做眼部按摩

在日常生活里,对于单纯眼部疲劳导致的眼干,可以选择热毛巾、冷毛巾交替分别敷贴10分钟左右。这不仅可促进眼部的血液循环,而且有助于睑板腺的功能恢复,改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。另外,经常规范地做好眼保健操,按揉眼周穴位,可有利于促进眼周血液循环,有效缓解眼睛干涩、疲劳。


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近视的产生,多数都不是先天视力问题,而是生活方式问题。所以,最好的护眼方法就是调整自己的生活方式,劳逸结合,有节制的用眼。


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