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食补养生抢先听:长期久坐,犹如温水煮青蛙!

时间:2020-01-07 点击: 20800次

人们在八九个月大的时候就学会了“坐”这个姿势,自此,每天坐着上班,坐着吃饭,坐着玩手机,坐着看电视......甚至,对于现今的大部分80后、90后来说,每天坐着的时间比睡觉的时间还要长,却不曾想,久坐这件事,就如同温水煮青蛙,正在悄悄地杀死咱们。

据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。世界卫生组织(WHO)也早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。

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一般来说,连续坐的时间超过90分钟,即可称为久坐,而久坐对咱们身体百害而无一利!

久坐的危害一:易导致肥胖

很多上班族忙着工作,吃完饭就继续坐着,完全没有运动量,这样会造成食物消化缓慢,身体代谢速度变缓,脂肪燃烧减少,胆固醇含量升高,不仅会囤积腹部脂肪,还可能因胆固醇含量高而患上心脑血管疾病。

久坐的危害二:易诱发糖尿病

长期久坐堆积的脂肪,会导致体内代谢异常,胰腺反应变慢,让久坐人群患2型糖尿病的风险增加112%。

久坐的危害三:影响心肺功能

久坐不动难以使肺部得到有效的锻炼,导致心肺供血受到影响。更有甚者,会因久坐不动,导致腿部血液流速变慢,血管里的胆固醇堆积成血栓,随着血液循环到肺部,堵塞了肺部血管,造成肺血栓。肺血栓是临床危重症,常见症状是呼吸困难、胸痛咳嗽,而80%的早期肺栓塞患者没有临床症状,一旦发生往往凶险异常,约有11%的肺栓塞患者会在1小时内死亡。极容易被忽视,一旦发作就有生命危险。在全球疾病死亡统计中,肺栓塞的致死率排名第三。

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久坐的危害四:增加老年痴呆风险

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足、缺氧等症状,表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。老年人久坐,则会导致记忆力下降,注意力不集中,患老年痴呆的概率会大大提高。

久坐的危害五:引起颈肩腰背疼痛

久坐身体必然会疲劳,尤其是肩膀和脊椎会十分酸疼。久坐时颈肩腰背持续保持固定姿势,腰椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背酸胀疼痛等症状。特别是坐姿不当时,如:身体前倾、跷二郎腿等,就易引起颈椎病、驼背、腰椎间盘突出等病症。

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所以,在日常工作生活中,每坐到45-60分钟,则可以抽出2分钟起来活动一下,比如:伸个懒腰,站起来走走等,适当的放松身体,加速血液循环。当然,有时的确难以避免久坐,这时就需要靠良好的自制力,保持正确的坐姿,或者可以配备舒适的坐垫和靠背,来缓解肌肉骨骼的压力。



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