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食补养生抢先听:三九隆冬,请善待你的心脏

时间:2019-12-30 点击: 20652次

眼下正值数九寒天,气温很低,人体的防御功能濒临最低点。

在这种天气下,比身体更害怕过冬的是心脏,它在冬季最为脆弱,一不小心就可能出现致命风险。

特别是中老年人,热平衡能力较差,循环系统很容易受到刺激,所以,在这个时节,也是急性心梗、冠心病等疾病的高发期。

数据显示,我国每年有超过50万人因心脏病猝死,其中,冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。

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为什么心脏在冬季格外脆弱?

原因一:冬季气候冰冷,外界低温刺激机体,肌体为保存热量,维持正常体温,使人的肢体血管发生收缩,心率加快,人体耗氧量增加,心脏工作负荷随之增大。

原因二:冰冷的气候会让血液更加黏稠,人体的胆固醇含量在冬季会增高,呼吸系统感染也会增多,且在低温环境下,血压容易升高,而这些因素都会加重心脏负担。

原因三:冬季气温变化迅速,温差、气压处于较大的波动状态,突然受冰冷刺激,冠状动脉在原有机械性狭窄的基础上容易发生收缩痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗塞。

所以,隆冬季节一定要注意养护心脏,尤其是中老年人。

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冬天应该如何保护心脏呢?康达九洲温馨提醒:

一、多喝温水

冬季天气干燥,人体水分流失很大,血液粘稠度会随之增加,体内就容易形成血栓,诱发心梗,而多喝温水,可以及时稀释血液粘度,通过尿液及时排出毒素。

二、注意保暖

在冬季,大家要根据温度的变化及时增添衣物。如果天气很冷的话,要尽量减少出门,如果出门最好戴上口罩、帽子和围脖等,特别要注意不要迎着风走。

三、睡前泡脚

冬季气温降低,大多数人都有四肢冰冷的情况,而睡前泡脚,不仅能够有效促进人体血液循环,起到驱寒保暖的作用,还可以缓解疲劳、改善睡眠,并能给心脏减轻负担。

四、适量运动

适量运动是增强体质最积极、有效的方式之一。但冬季运动时,还是有诸多注意事项,如运动不宜过早,应在太阳出来后再运动,地点最好向阳且有遮挡,另外,冬季运动,更要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的有氧运动,如慢跑、打太极拳、散步等。

五、为心脏补充营养

中医讲五色入五脏,五色之一红色对应五行为火,入心入血,养心最好吃些红色的食物,从而更好的养护心脏。而对于已经确诊了的,患有心血管等慢性疾病的中老年人,则要在医生的引导下坚持服药,积极控制各种慢性病复发。

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三九隆冬,请注意养护心脏,只有心脏健康了,生命才会更有动力。


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