有人说，补钙是小孩儿的事；

有人说，补钙是孕妇的事；

也有人说，老年人才需要补钙。

其实不然，据中国医学会调查发现：我国缺钙人数高达9亿，严重缺钙的2亿，钙摄入不达标的人群，超过90%以上。而缺钙可引起八大系统的一百多种疾病，其中骨质疏松最多，目前，我过骨质疏松患者约有9000万人，预计到2050年骨质疏松患者将激增至2亿多人，约占人口的13.2%。所以，补钙应是人们持续终生的事！

什么是钙？

人体组织含有自然界各种元素，钙是人体含量最多的矿物质元素，占成人体重的1.5%-2.0%，是构成骨骼和牙齿的重要元素，人体中钙含量的99%都在其中，它支撑着咱们的生命。其余的1%存在于人体的软组织、细胞外液及血液中，从生命产生到调节人体生理功能都发挥着重要的作用。

各年龄段人群缺钙的表现有哪些？

儿童缺钙的表现

儿童缺钙的症状具体表现为学走路困难，牙齿的生长发育较晚，而且长出的牙齿不整齐；智力发育相对同龄儿童较为迟缓；X型腿或O型腿；鸡胸；前额突出；头发稀少松散；偏食、厌食；睡眠质量不好，不容易入睡，容易惊醒。

青少年缺钙的表现

青少年学习压力较大，缺钙时易出现腿软、抽筋、体育课成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿、发育不良、易感冒、易过敏等表现。

青壮年缺钙的表现

青壮年面临繁重的生活压力、工作压力，也因为此时骨骼和牙齿已经发育完全，即使缺钙也没有很明显的表现，所以就很容易被忽略。但当出现经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易过敏等表现，就应及时重视起来，检查是否是缺钙引起。

孕妇缺钙的表现

孕妇是一个特殊的人群，因为肚子里正孕育着一个小生命，处在一个非常的时期，是一人吃两人补，所以这个时候就非常容易缺钙，引发小腿痉挛、腰酸腿疼、关节疼痛、浮肿、妊娠高血压等表现。

中老年人缺钙的表现

中老年人缺钙主要是由于钙质流失引起的，因为到了中老年，钙质的吸取减少了，可是钙质的排泄却增加了，所以会引起腰酸腿软无力、小腿痉挛、骨质疏松、骨质增生、骨质软化、各类骨折及结石症、糖尿病、高血压、心脏病等多种表现。     

补钙到底是食补好还是吃钙片好？

毫无疑问，在条件允许情况下，补钙首选食补！

因为咱们吃的钙质要想被消化吸取，并且顺利沉积在骨骼之中，不仅仅是吃进去就够了，还需要维生素D、维生素K、镁、钾等营养物质的参与，而这些，在咱们日常的饮食中都能够得到补充，这是单纯的钙片无法比拟的。

所以，大家在平时的饮食搭配中，多吃一些自己喜欢的补钙的食物，才是最佳选择。