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深秋来临,心脑血管病高发,家里的老人如何预防和注意?

时间:2019-10-23 点击: 21762次

      如今随着物质生活水平的提高以及医疗条件的改善,诸多疾病得到解决,人的寿命得以延长。但有不少老年人平时身体还挺壮实,一到秋冬季节突发冠心病、脑中风等疾病,因而卧床不起,十分痛苦,给晚年生活蒙上一层阴影。

秋冬季节,老人易出现诸如此类的疾病,因此科学的养生保健对于老人来说是一件非常有必要的事情,那秋冬季节老年人该如何预防心脑血管疾病呢?秋冬保养要注意什么呢?

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     老年人如何预防心脑血管疾病

     1、小心着凉

     秋冬季是心血管疾病高发期。冰冷刺激会让血管猛然收缩、血压升高,使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血,冰冷易使血粘度增高而致脑栓。老年人在冬天一定要注意保暖,要及时增加衣、被和添置保暖设施,睡前也宜用热水泡泡脚。

     2、洗澡时间不要过长

冬季温度较低,人们洗澡时常常喜欢调制较高的水温或清洗较长时间。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,从而造成空气中氧含量不足,导致血液中供氧不足,从而诱发疾病。另外,洗澡时间最好控制在15分钟之内,尽量安排人员陪护。

    3、不要蒙头睡觉

    老人怕冷,尤其是冬天,喜欢蒙头而睡。殊不知,这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳,同时又缺乏必要的氧气补充,影响正常呼吸,甚至诱发心血管病,对身体极为不利。《千金要 方?道林养性》强调“冬夜勿覆其头得长春”:睡觉时应该将头部完整地露在空气中,如此可使呼吸道通畅、供氧充足。早上醒来后不要马上起床,先在床上躺一会,待“醒透”后再起床。

   4、避免剧烈运动

    冬季气温低,身体需要消耗热量来保持身体恒温。此时剧烈运动的话,会消耗更多的能量。而能量依靠血液供给,从而增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人来说,不宜做剧烈运动。如果运动后感觉胸闷气短、头晕头疼、四肢乏力,那就说明运动量过大,必须减少运动量或者停止运动。

   5、选对外出时间

老年人一般喜欢清晨外出散步或者锻炼身体,而此时正是室外温度最低时间段,容易感冒咳嗽;日出之前,空气中氧含量过低,外出锻炼会造成血液供氧不足,易诱发心脑血管疾病。所以,秋冬季锻炼的话,最好选择在10点之后再到室外活动。

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   秋冬季五大事项要注意

    1、保持良好心情

    老年人心情一定要保持情绪稳定,心情愉快,正确对待各种刺激和突发事件,保持良好的心态,忆乐忘忧。小事上采用“难得糊涂”“吃亏是福”的精神疏导自己。主动参与各种活动,多与大家交往。

   2、保持个人卫生

    冬季空气干燥冰冷,许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒属于正常范围,冬季一周洗一次澡为宜,洗澡时间不宜过长,洗澡时尽量安排伴侣或家人陪伴,以免发生意外。

   3、减少日晒时间

    晒太阳是有好处的,尤其是老人喜欢在冬日晒太阳取暖,但一定要掌握好度,因为长时间户外晒太阳,紫外线累积到一定时间,会损伤皮肤、破坏身体自然保护屏障。另外晒得太暖而脱衣,也容易着凉。所以老人晒太阳应避免坐太长、晒太久。

   4、合理饮食

    很多疾病常常是“病从口入”,因此预防疾病一定要注意饮食的调理和控制。五谷杂粮为主,少荤多素,荤素搭配,少盐少油少糖,清淡饮食,有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。

   5、戒掉恶习

    进食速度过快,加重肠胃负担,引发肠道疾病;饭后吸烟,中毒量大于平时吸10支烟的总额;饮酒成瘾会损伤肝脏,造成骨质疏松、心脏弹性减弱等。所以,远离疾病,首先要戒掉恶习。

   心脏是生命运转的动力,血管则是传输动力的纽带,老年人切勿忽视秋冬季对心脑血管疾病的预防。秋冬季纵然是各类疾病的高发期,注意合理预防,保证身体健康。


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